目前人人都知道吸烟对身体会造成不同程度的伤害，但是很多男人还是有这样那样的理由无法彻底舍弃吸烟这个坏习惯。今天咱们不谈如何戒烟，就谈谈男人在不戒烟的情况下，如何通过食物保健来减低吸烟对身体的伤害，如果通过食物保健来调理自己的身体。

吸烟的男人要多吃碱性食物

香烟中的有害物质非常多，其中以尼古丁为首。但是如果吸烟者的体液偏碱性，身体吸收的尼古丁就会减少。所以吸烟的男人可以通过碱性食物来调节身体的酸碱平衡，减少身体对于尼古丁的吸收，然后再通过身体新陈代谢将剩余的尼古丁代谢出去，降低与身体的伤害。另外，碱性食物还可以对胃部形成刺激，增加胃酸的分泌量，促进肠道蠕动，降低吸烟者消化不良的症状。例如豆类、例如水果、例如蔬菜等都是很好的碱性食物。

吸烟的男人要多补充硒元素

每个人身体中都含有硒元素，这是一种可以预防癌症的微量元素，对身体健康发挥着重要的作用。但是吸烟会导致硒元素的流失，降低身体内的硒元素含量。所以经常吸烟的人，要多吃一些含有丰富系元素的食物，例如麦芽、蛋类、动物肝脏、动物肾脏、芝麻、大蒜，酵母等等。

吸烟的男人要多补充维生素

维生素是人身体内重要的元素，尤其是维生素C，属于一种水溶性的维生素，可以有效抗氧化，同时还可以降低吸烟者的吸烟欲望，提升戒烟的成功几率。但是吸烟时间越长，维生素的消耗速度就会越快，加快身体储备的抗氧化素的消耗，从而加快身体的氧化反应，增加衰老的速度。所以吸烟的男人可以通过食物多补充一些维生素，其中维生素C、维生素E、胡萝卜素都会可以起到补充抗氧化物的作用。吸烟的男人可以多吃一些新鲜的蔬菜水果来补充维生素，肉类可以适当地较少摄入量，因为肉类会改变吸烟者的酸碱性，降低免疫力。另外维生素B族营养物质以及微量元素镁，钙等还可以帮助吸烟者降低压力。

吸烟的男人要多喝茶

吸烟的时候会产生大量的烟雾，而这些烟雾中含有非常多的有害物质和致癌物质，其中有一些物质会使吸烟者的动脉内膜逐渐的增厚，会使吸烟者的胃部分泌的胃酸越来越少，会使吸烟者的血糖越升越高。为了将这些有害物质排出体外，降低对身体的伤害，需要吸烟者多喝茶水。因为茶叶中含有茶多酚、维生素C、咖啡碱等物质，这些都可以和身体内的有害物质产生分解作用。分解之后再以尿液的形式排出体外。尤其是绿茶，既可以降低香烟对身体的伤害，还可以起到利尿、解毒的作用。让这些有害物质加快排出，在身体内停留的时间变短。

吸烟的男人要多可以吃降低胆固醇的食物

因为吸烟者在吸烟的时候，血管中的胆固醇会越来越多，脂肪也越来越多，从而导致吸烟者大脑供血不足，加快大脑老化的速度，引发脑萎缩。为了延缓这种症状的产生，吸烟者最好少吃肥肉，因为肥肉中的脂肪酸非常多。为了降低这种症状对身体的影响，可以多吃一些减低胆固醇的食物，或者多吃一些抑制胆固醇合成的食物，例如鱼类、例如豆制品、例如牛肉、例如富含纤维的食物。